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一日30品目♪

2006年04月15日
以前にちょっと健康について記事にしたことがありました。
(なんと3月2日の記事です。興味のあるかたはコチラ♪)
その時に1日30品目について調べてみようと書いておきながら
放置しておりましたー。ごめんなさい。<(_ _)>

1日30品目を目標に栄養バランスを!!なんてよくいいますよね!!
この30品目ってどこまで数えるのか分からなかったので、
いろいろなページを探してみました。なかなか見つからなかったのですが、
ひとつ分かりやすい記事を発見しました。
体脂肪計で有名なタニタのコチラのページです。

ポイントは

●一日に同じ食べ物を何回食べても1品と数える。
●塩、コショウ、醤油などの調味料はカウントしないが
 油(エネルギーになるサラダ油、マーガリン、バター)やマヨネーズ、味噌、砂糖などは
 1品と数える。

といったところですね!!

やっぱりいろいろな食べ物からいろいろな栄養を摂取するのが正解のようです。
うーん。やっぱり30品目は厳しいなぁ。
だいたい朝食を食べない人だし。。。
朝食を食べられるようになりたいんだけどねぇ。(´Д`) =3 ハゥー
まゆびはよく頑張っても20品目といったところですね。
皆様はいかがでしょうか?

でも1日30品目に反論する記事も見つけました。
All Aboutのコチラのページです♪
このページを読むとどうして1日30品目なんていう目標が掲げられたのかが
書かれています。

ところが1日30品目はもう古いらしい!!
新しい食生活指針というのがコチラに載っていました。
コチラは分かりやすいですよね♪(゚-゚*)(。。*)ウンウン
『食事を楽しみましょう』と言うのが気に入りました!!
あまり栄養栄養といいながら好きなものも我慢し
細かいことを気にしながら食べてもおいしくないですものね。
もちろん好きなものばかり食べればいいわけではないですけど。
バランスの良い食事をとるために
出来るだけいろいろな食材から栄養を取るように心がけて
楽しく食事を続けていこうと思います♪(o^-^o) ウフッ

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スレッドテーマ:健康:ヘルス・ダイエット

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コメント

ヽ(゚∀゚)ノこんにちは~。

一番ゲットです。
30品目・・・。

今日のビビは、
1、バナナ 
2~3、サッポロ一番ミソ+卵
4~15、太巻き(のり、ご飯、しそ、イカ、かまぼこ、かんぴょう、
      明太子、エビ、椎茸、桜でんぶ、穴子、きゅうり)
16~17、蓬莱の豚まん(肉、たまねぎ)

@13だ!ヽ(゚∀゚)ノ 


って。食べすぎ???((((((゚Д゚))))
ビビさん、こんばんは♪ヽ(=´▽`=)ノ
一番のりでカキコありがとうございまーす♪(o^-^o)
太巻きっていうのはポイント高いですよね!!
具沢山だし、おいしいし♪食べたいよー♪(*´∇`*)
蓬莱の豚マン。。。しばらく食べてないし。(泣)

17種ですか。時間的に夕ごはんはまだですよね。
なかなかいい結果ですね!!(゚-゚*)(。。*)ウンウン
まゆびなんて、今日はまだ9種です。。。orz
30品目とか言う前にきちんとしたものを食べなければ。。。
まゆびさん、こんばんはー♪

>だいたい朝食を食べない人だし。。。
いけませんねー♪ちゃんと食べなきゃね♪
yozoは3食食べてますが、
30品目はちょっと無理ですねぇ~♪

>あまり栄養栄養といいながら好きなものも我慢し
>細かいことを気にしながら食べてもおいしくないですものね。
はい♪おっしゃる通りですよね♪
義務感たっぷりでは、ストレスも溜まるし、余計によくないとおもいますよね。楽しく食事したいものですよね♪

>「食事を楽しむのね♪( ̄∇+ ̄)vキラーン 」
ははは・・・♪思いましたよ♪凸ぽちっとな♪ (o^-^o)
まゆびちゃん、こんばんは^^
30品目てとても大変だぁ~て思ってたけど
今回の記事でそうでもなさそうなこと発見(笑)

マーガリン、バターやマヨネーズ、味噌、砂糖などはも
数えていいのね。
そしてピラフなんかだったらその具材もいれていいなら
頑張れば30品目達成可能だね。
わかりやすい記事をありがと~ね(^-^)
yozoblogさん、こんばんは♪o(*^▽^*)o~♪
朝ごはん、食べる気がしないんですよねぇ。(;-_-) =3 フゥ
でも大事だということは分かっているのでちょっとずつ努力してます。
バナナだけでも食べてみたりね。(o^-^o)
yozoさんも30品目は無理ですか?
確かに同じものを数えてはいけないんだから大変ですよね。

楽しく食事すると気分もいいですよね。
ある程度栄養を考えることも必要だけどとらわれすぎず
食事をしようと思っています♪(o^-^o) ウフッ

>ははは・・・♪思いましたよ♪凸ぽちっとな♪ (o^-^o)
(o ̄∇ ̄o)ヘヘッ♪ ありがとうございます♪
yozoさんも楽しくおいしいもの食べてくださいね♪ヽ(=´▽`=)ノ
まゆびも楽しくおいしいものを食べるぞ!!(笑)
ゆうゆさん、こんばんは♪o(*^▽^*)o~♪
確かに油とかの調味料を数えていいというのは助かりました。
そうじゃなかったら、まゆびの一日の食事は一体
何品目になることやら。。。orz
ピラフみたいに細かくいろいろ具を入れるのはいいですよね!!
あとは味噌汁を具沢山にするとかかな?
料理のレパートリーの少ないまゆびとしては
それくらいしか思いつきません。
ちょっと料理の勉強もしないとなぁ。
お互いに楽しく食事をして、健康に気をつけましょうね♪ヾ(=^▽^=)ノ
まゆびちゃん こんばんは♪
一日30品目なんて主婦の私でも考えた事ないわ・・・(汗)
だって無理な話だもの~って私にはだけど!
でも良かった♪
今度は食事を楽しめばいいのね♪(*`▽´*)ウヒョヒョ
塩分糖分に注意して食べ過ぎないように頑張るわ♪
まゆびさん 20品目でも充分エライv-237ような気がする
ただでさえ毎日何にしようかなあ~なんて悩んでいるのに はっきり言って30品目 ムリ~~
いかにレパートリーが少ないかバレバレですね(*^^*ゞ
子供の好き嫌いの原因はそこにあるのかしら?ヾ(_ _。)ハンセイ…
でも楽しんで食べれることが一番ですから~って言い訳?( ̄∇ ̄;)ハッハッハ

P.S. リンク張らせて頂きましたので('-'*)ヨロシク♪
マミーさん、こんにちは♪\(^▽^)/
マミーさんでもきついですか、30品目!!
まゆびは昼夜同じものを食べてもOKな人なので、(笑)
2回カウントできないのはちょっと痛いです。。。

>今度は食事を楽しめばいいのね♪(*`▽´*)ウヒョヒョ
>塩分糖分に注意して食べ過ぎないように頑張るわ♪
うんうん。お互いに楽しく、おいしく!!食事を楽しみましょうね♪ヽ(=´▽`=)ノ
塩分はまゆびも気をつけなきゃ。
ちょっと最近味付けが濃い気がします。
こんにちは。まゆびさん。
ちょっと出遅れちゃった。。
一日30品目。うーん興味のある話題。
私は・・・。どうかなぁー。取れてるかなぁー・・・。
気をつけてはいるんだけどなかなか難しいです。
でも、我慢しない、好きなものを食べる、うん賛成!!!
やっぱりストレスって健康じゃないし、我慢も体に悪いですもんね。
といいつつ、チョコレートなら1ヶ月30回以上は食べてるenuでした・・・。
memepiさん、こんばんは♪\(o⌒∇⌒o)/
お母さんとしては毎日のごはんの献立を考えるのは大変でしょうね。
まゆびの母もよく「今日何食べたい?」と聞いていたものです。
でもまゆびの答えはほとんどパターンが決まっているので、
参考にならなかったようです。(笑)

>子供の好き嫌いの原因はそこにあるのかしら?ヾ(_ _。)ハンセイ…
お子様、好き嫌い多いのですか?実はまゆびもそうです。
そのためまゆびの母も食事作りは大変だったようですよ。
まゆびも好き嫌い減らさなきゃね。

リンクしていただき、ありがとうございました。<(_ _)>
まゆびのブログにもリンク貼らせていただきました。
これからもよろしくお願いします♪(*^-^)ニコ
enuさん、こんばんは♪ヽ(=´▽`=)ノ
きっとenuさんの食卓は30品目取れてそうな気がします。
いつも見た目も色とりどりだし、いろいろ食材使ってるし。(゚-゚*)(。。*)ウンウン
まゆびも見習わないといけないなぁといつも思っています。

健康のことばかり気にしすぎて食事が楽しめないようでは
やっぱりよくないですよね。
笑うことが健康にいいという話もありましたが、
心が健康であることも大事ですものね。
毎日楽しく過ごしたいものです♪(o^-^o)

>チョコレートなら1ヶ月30回以上は食べてるenuでした・・・。
まゆびも結構食べているけど、負けてるかも!!(笑)

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